Comment mieux gérer son stress social ?

Pour faire suite à l’article « d’où vient le stress », je souhaite ici après avoir tenté de saisir les origines du stress, trouver les moyens de mieux le vivre.

Le stress social naît d’une évaluation psychique entre la représentation intime que l’on se fait de notre capacité et les enjeux auxquels nous devons faire face.

  • plus l’on est en confiance vis à vis de nos capacités moins il y aura de stress
  • plus il y a d’écart entre l’estime de soi et sa capacité réelle et plus il y aura de déceptions
  • plus il y a de déceptions et plus la confiance que l’on porte pour soi sera amoindrie
  • plus la confiance en soi est faible et moins les enjeux sur lesquels nous nous situons seront estimables

Il s’agit ainsi pour développer sa confiance en soi et diminuer son niveau de stress social de :

  • Travailler sur l’idée que nous avons de nos capacités -> se désillusionner de nos sur-estimation et sous-estimation de soi
  • Accepter notre niveau de stress actuel et travailler notre souffle et notre méditation pour accompagner notre corps vers un comportement plus serein. (surtout quand la situation nous échappe)
  • Adapter ses enjeux à sa capacité réelle et son potentiel
  • Se fixer des challenges stimulants et accessibles
  • Développer notre capacité en fonction des enjeux que nous nous sommes donnés

 

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